lunes, 14 de diciembre de 2015

CÓMO HACER UNA BUENA CARTA A LOS REYES MAGOS

                  
Una carta a Sus Majestades Los Reyes Magos de Oriente, no es cualquier cosa. Es un momento de magia y de ilusión que podemos compartir con nuestros hijos y además es una oportunidad para enseñarles a nuestros hijos valores de solidaridad, generosidad y consumo responsable.
Es muy oportuno que nos sentemos con ellos y los ayudemos a reflexionar y a decidir realmente lo que más ilusión les pueden hacer, ya que si les damos un catálogo pueden llegar a ponerle una cruz de elegido a todos los juguetes que lo conforman y es muy importante que ese momento se pueda convertir en un momento de reflexión de cómo me he comportado, en qué he fallado, cómo puedo mejorar...
Existen una serie de pautas que podemos llevar a cabo:
- Decir a nuestros hijos que sólo pueden elegir tres juguetes. Es una cantidad ideal.
- A parte de juguetes, también deben pedir deseos no materiales, como que se ponga mejor la abuelita, que se terminen las guerras...
-También sería bueno que pidieran algo para los miembros de su familia.
- Es importante que sepan que no se puede tener todo.
- Debe existir un equilibrio entre lo que quieren los niños y lo que es bueno para ellos. Nosotros debemos ser el FILTRO que ellos necesitan, porque los juguetes son, al fin y al cabo unos elementos de transición para manejar la realidad y por lo tanto deben ser lo más útiles posibles.
- Los juguetes deben ser lo menos complicados posibles y ser el niño el máximo protagonista del juego y no solo un mero espectador del juego, porque así propiciaremos que el niño ejercite su creatividad, básica para su inteligencia.
Como podéis comprobar una carta a los Reyes Magos es mucho más que una lista de juguetes.

miércoles, 9 de diciembre de 2015

ANOREXIA Y NAVIDAD

La anorexia es una enfermedad mental que se caracteriza porque las personas se ven gordas. Tienen una imagen de sí mismas distorsionadas.
La frecuencia es cada vez mayor, tanto en chicos como en chicas y la edad de inicio es cada vez menor, encontrándonos casos de chicas de 8 años.
Suelen ser personas muy perfeccionistas y con la autoestima muy baja que normalmente usan ropas holgadas y van siempre muy tapadas, por una parte porque se averguenzan de su cuerpo y por otra porque al tener pocas calorías, siempre tienen frío.
Para que lo podamos entender yo hago siempre un símil. Vamos a imaginarnos una manzana que está totalmente comida y lo que queda es el resto que no se come, así es como puede estar la persona pero si ella se mira al espejo, lo que se ve es como una manzana completa.
La época de la Navidad trae gran sufrimiento a estas personas, ya que la comida es un acto social, todo lo celebramos con comida y en estos días es lo que más va a abundar.
¿Qué estrategias tienen estas personas para intentar minimizar los efectos de las comidas?
- Comen muy despacio.
- Espurgan la comida. La mueven de un lado al otro del plato.
- Se levantan muchas veces de la mesa.
- Van al baño con frecuencia, sobre todo cuando terminan la comida para vomitar.
- Esconden la comida en servilletas.
- Se ponen "malas" para no tener que asistir a las comidas.
- ...
¿Qué podemos hacer los padres?
Lo mejor que podemos hacer es estar pendientes de las conductas de las comidas. Si se sospecha que puede existir algún coqueteo con este trastorno, acudir lo antes posible a profesionales, al médico de familia y a un psicólogo.

miércoles, 2 de diciembre de 2015

EL CUENTO DEL NUDO EN LA SÁBANA EN PRIMERA PERSONA

Existe un cuento colgado en internet que particularmente me encanta.
Aquí os lo transcribo:
En la reunión de padres de familia de una escuela, la directora resaltaba el apoyo que los padres deben darle a los hijos. Ella entendía que aunque la mayoría de los padres de la comunidad eran trabajadores, debían encontrar un poco de tiempo para dedicar y pasar con los niños.
Sin embargo, la directora se sorprendió cuando uno de los padres se levantó y explicó, que él no tenía tiempo de hablar con su hijo durante la semana. Cuando salía para trabajar era muy temprano y su hijo todavía estaba durmiendo y cuando regresaba del trabajo era muy tarde y el niño ya estaba acostado. Explicó además, que tenía que trabajar de esa forma para proveer el sustento de la familia.
Dijo también que el no tener tiempo para su hijo lo angustiaba mucho e intentaba reemplazar esa falta dándole un beso todas las noches cuando llegaba a su casa y, para que su hijo supiera que él le había ido a ver mientras dormía, hacía un nudo en la punta de la sábana: "Cuando mi hijo despierta y ve el nudo, sabe que su papá ha estado allí y lo ha besado. El nudo es el medio de comunicación entre nosotros".
La directora se emocionó con aquella singular historia y se sorprendió aún más cuando comprobó que el hijo de aquel hombre era uno de los mejores alumnos de la escuela.
Este hecho nos hace reflexionar sobre las muchas formas en que las personas pueden hacerse presentes y comunicarse con otros. Aquel padre encontró su forma, una forma simple pero eficiente. Y lo más importante es que su hijo percibía a través del nudo, todo el afecto de su papá.
Algunas veces nos preocupamos tanto con la forma de decir las cosas que olvidamos lo principal que es la comunicación a través del sentimiento. Simples detalles como un beso y un nudo en la punta de una sábana, significaban para aquel hijo, muchísimo más que un montón de regalos o disculpas vacías. Es válido que nos preocupemos por las personas, pero lo más importante es que ellas sepan y puedan sentir nuestra preocupación y cariño por ellas. Para que exista la comunicación es necesario que las personas “escuchen” el lenguaje de nuestro corazón, ya que los sentimientos siempre hablan más alto que las palabras.
Es por ese motivo que un beso, revestido del más puro afecto, cura el dolor de cabeza, el golpe de la rodilla o el miedo a la oscuridad.
Las personas tal vez no entiendan el significado de muchas palabras, pero saben distinguir un gesto de afecto y amor, aunque ese gesto sea solamente un nudo en la sábana. Un nudo cargado de afecto, ternura y amor.
Yo, como cualquier madre que trabaja, hace unos días que llegué tarde a casa, a medio día ya se lo había anticipado a mis niños y el pequeño (6 años) me dijo, "mamá, yo no quiero que llegues tarde porque yo quiero que me des mi beso de buenas noches". 
De pronto se me iluminó este cuento en mi cabeza y le expliqué que se quedara dormido tranquilamente, que yo cuando llegara le haría un nudo en la sábana, que eso significaba que yo había entrado en su habitación y le había dado su beso, y así lo hice.
A la mañana siguiente, fui a despertalo para ir al colegio, y cual no fue mi sorpresa que, al abrir los ojos, no habría respirado ni dos veces, cuando empezó a buscar la sábana, perdida y engurruñada por los contínuos movimientos nocturnos y preguntando con un deje de desconexión mental somnolienta..."¿Dónde está el nudo?, ¿Dónde está el nudo?...y allí estaba el nudo. Su sonrisa y su mirada profunda y cómplice a su madre que había cumplido la promesa que le había hecho, no tiene precio.
Por eso recomiendo este método de comunicación alternativa. No creo que deba covertirse en la forma cotidiana, pero sí está muy bien, para esos días que nos es imposible estar con ellos para darles las buenas noches.


lunes, 30 de noviembre de 2015

EL RUIDO INTERNO

Cuántas personas me encuentro a lo largo de los días que no soportan estar en casa sin hacer nada en concreto y que no pueden "escuchar" el silencio.
Lo más gracioso es que si les pregunto ¿por qué?, nadie sabe darme una contestación sólida.
Pero yo tengo mi propia teoría, no les gusta el silencio y la soledad simplemente porque así tendrían la oportunidad de escuchar su propio ruido interno... sus pensamientos, sus miedos, sus preocupaciones... y esto les provoca sufrimiento.
Y es que enfrentarse a nuestras propias historias, a veces, es algo que se hace muy cuesta arriba e intentamos evitarlo por todos los medios.
Pero como siempre, es mejor mirar de frente a nuestros temores para poder vencerlos y que desaparezcan, por eso debemos aceptar esos momentos de silencio, porque es nuestro gran aliado y el camino para poder conocerse a sí mismo.
Igual que te gusta reunirte con un amigo, debes reunirte de vez en cuando con tus ruidos internos y mantener pequeñas conversaciones con ellos, para poder domarlos y no se convierta en un jaleo cada vez más fuerte. 
Te animo a hacerlo, te vas a alegrar, seguro!!

miércoles, 25 de noviembre de 2015

IMÁGEN MENTAL: UNA PIEDRA.

Hoy he visto por tercera vez a una madre de cuatro hijos.
La primera vez que vino, su demanda era que su segundo hijo no dormía bien. Tras mantener una conversación y ver las circunstancias que la rodeaban a ella y a su familia, le hice ver la conveniencia de trabajar otros aspectos, ya que el niño no dormiría bien hasta que no cambiara determinadas situaciones.
La segunda vez que vino, aunque aún no había conseguido nada, había interiorizado la idea general en la que debía trabajar.
Hoy, por tercera vez, vino y me explicó sus avances y sus próximas conquistas, muy entusiasmada y contenta, con con un motor dentro de ella que transmitía ese entusiasmo y así lo recibí...y así se lo hice saber.
Mi explicación para que ella me entendiera fue: " Fulanita, me siento muy contenta de tus avances, la imagen mental que puedo describirte que eras en la cita 1 fue unaPIEDRA, algo inerte que está ahí puesto, donde la han puesto, sin frío ni calor, ni viva ni muerta, en cambio ahora, te veo como a una PERSONA, con unas ilusiones, con unas metas, con unos objetivos y con la energía suficiente como para conseguirlo".
No os tengo que explicar la sonrisa enganchada de oreja a oreja con la que se fue esta mujer de la sesión.
¿Y tú, qué eres, piedra o persona?

Por casos como este, merece la pena ser psicóloga.