lunes, 28 de diciembre de 2015

LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO

Llega el fin del año y el comienzo de uno nuevo. 
Momentos de propósitos, al igual que Septiembre. Algo muy positivo que debemos hacer porque es la manera de mejorar.
Adelgazar, comer mejor, ir al gimnasio, aprender nuevos idiomas, dejar de fumar... son muchas las alternativas que podemos tener en cuenta para comenzar el año.
Pero, ¿Por qué fracasamos en su realización?, pues porque no los definimos bien, porque no son metas reales, porque miramos sólo el final del camino cuando lo que hay que hacer es ponernos pequeñas metas que nos ayuden a reforzar el esfuerzo que requieren.... estos son algunas de las causas por las que tenemos muy buenas intenciones para empezar pero nos dura el tiempo de sólo pensarlo.
Cómo debemos plantearnos entonces estos propósitos para no quedarnos sólo en el intento?
Es fácil si seguimos estas recomendaciones:
- Plantea metas realistas. No idealices los resultados.
-Concreta bien el objetivo. No lo dejes en una intención global y abstracta.
- Encuentra motivaciones. Hay muchos caminos para llegar al objetivo y algunos nos "llamarán" más que otros. Si pretendemos ponernos en forma pero no nos gusta ir al gimnasio, nos podríamos plantear ir a baile de salón que nos gusta más...
- Divide el camino en pequeñas metas. Al conseguirlas, nos estarán reforzando para llegar a la siguiente.
- Escribe todos tus propósitos y déjalo en un sitio visible junto a la foto de un premio que te puedes dar si lo consigues.
Espero que os sirva. Feliz Año!!

lunes, 21 de diciembre de 2015

LA NAVIDAD

La Navidad siempre ha sido identificada con la palabra Alegría.
Sabéis lo que significa Alegría?, etimológicamente viene del latín Alacer, que significa rápido, vivaz, animado... y es así como se supone que deben sentirse en estos días, vivos!. 
Me da igual que el motivo sea porque estamos celebrando el nacimiento de Jesús, si eres Cristiano, o porque es un momento de reunión y de reencuentro de la familia.
El contrapunto a esta postura es la opinión que escucho con frecuencia "no me gusta la Navidad porque me faltan muchas personas" y yo siempre doy el mismo consejo, "La Navidad, nos guste o no, vendrá, por lo tanto, vamos a intentar fijarnos en lo que tenemos y no en lo que nos falta..."
...Y es que La Navidad es una actitud, es una época en la que aumentan los valores de ayuda, solidaridad, amistad, alegría, familia..., pero estos valores podemos alimentarlos en cualquier momento del año, no hay que quedarse solo en estos días, si somos capaces de hacerlo, por qué no los llevamos a cabo los demás meses del año?
Después está la típica pregunta, ¿aumenta la depresión estos días?. Hay un estudio que dice que "las estadísticas nunca han reflejado un aumento de patologías en general ni de depresiones en particular anterior a las fiestas navideñas...aunque sí es cierto que aumentan en Enero."
Sea como sea, FELIZ NAVIDAD!!

lunes, 14 de diciembre de 2015

CÓMO HACER UNA BUENA CARTA A LOS REYES MAGOS

                  
Una carta a Sus Majestades Los Reyes Magos de Oriente, no es cualquier cosa. Es un momento de magia y de ilusión que podemos compartir con nuestros hijos y además es una oportunidad para enseñarles a nuestros hijos valores de solidaridad, generosidad y consumo responsable.
Es muy oportuno que nos sentemos con ellos y los ayudemos a reflexionar y a decidir realmente lo que más ilusión les pueden hacer, ya que si les damos un catálogo pueden llegar a ponerle una cruz de elegido a todos los juguetes que lo conforman y es muy importante que ese momento se pueda convertir en un momento de reflexión de cómo me he comportado, en qué he fallado, cómo puedo mejorar...
Existen una serie de pautas que podemos llevar a cabo:
- Decir a nuestros hijos que sólo pueden elegir tres juguetes. Es una cantidad ideal.
- A parte de juguetes, también deben pedir deseos no materiales, como que se ponga mejor la abuelita, que se terminen las guerras...
-También sería bueno que pidieran algo para los miembros de su familia.
- Es importante que sepan que no se puede tener todo.
- Debe existir un equilibrio entre lo que quieren los niños y lo que es bueno para ellos. Nosotros debemos ser el FILTRO que ellos necesitan, porque los juguetes son, al fin y al cabo unos elementos de transición para manejar la realidad y por lo tanto deben ser lo más útiles posibles.
- Los juguetes deben ser lo menos complicados posibles y ser el niño el máximo protagonista del juego y no solo un mero espectador del juego, porque así propiciaremos que el niño ejercite su creatividad, básica para su inteligencia.
Como podéis comprobar una carta a los Reyes Magos es mucho más que una lista de juguetes.

miércoles, 9 de diciembre de 2015

ANOREXIA Y NAVIDAD

La anorexia es una enfermedad mental que se caracteriza porque las personas se ven gordas. Tienen una imagen de sí mismas distorsionadas.
La frecuencia es cada vez mayor, tanto en chicos como en chicas y la edad de inicio es cada vez menor, encontrándonos casos de chicas de 8 años.
Suelen ser personas muy perfeccionistas y con la autoestima muy baja que normalmente usan ropas holgadas y van siempre muy tapadas, por una parte porque se averguenzan de su cuerpo y por otra porque al tener pocas calorías, siempre tienen frío.
Para que lo podamos entender yo hago siempre un símil. Vamos a imaginarnos una manzana que está totalmente comida y lo que queda es el resto que no se come, así es como puede estar la persona pero si ella se mira al espejo, lo que se ve es como una manzana completa.
La época de la Navidad trae gran sufrimiento a estas personas, ya que la comida es un acto social, todo lo celebramos con comida y en estos días es lo que más va a abundar.
¿Qué estrategias tienen estas personas para intentar minimizar los efectos de las comidas?
- Comen muy despacio.
- Espurgan la comida. La mueven de un lado al otro del plato.
- Se levantan muchas veces de la mesa.
- Van al baño con frecuencia, sobre todo cuando terminan la comida para vomitar.
- Esconden la comida en servilletas.
- Se ponen "malas" para no tener que asistir a las comidas.
- ...
¿Qué podemos hacer los padres?
Lo mejor que podemos hacer es estar pendientes de las conductas de las comidas. Si se sospecha que puede existir algún coqueteo con este trastorno, acudir lo antes posible a profesionales, al médico de familia y a un psicólogo.

miércoles, 2 de diciembre de 2015

EL CUENTO DEL NUDO EN LA SÁBANA EN PRIMERA PERSONA

Existe un cuento colgado en internet que particularmente me encanta.
Aquí os lo transcribo:
En la reunión de padres de familia de una escuela, la directora resaltaba el apoyo que los padres deben darle a los hijos. Ella entendía que aunque la mayoría de los padres de la comunidad eran trabajadores, debían encontrar un poco de tiempo para dedicar y pasar con los niños.
Sin embargo, la directora se sorprendió cuando uno de los padres se levantó y explicó, que él no tenía tiempo de hablar con su hijo durante la semana. Cuando salía para trabajar era muy temprano y su hijo todavía estaba durmiendo y cuando regresaba del trabajo era muy tarde y el niño ya estaba acostado. Explicó además, que tenía que trabajar de esa forma para proveer el sustento de la familia.
Dijo también que el no tener tiempo para su hijo lo angustiaba mucho e intentaba reemplazar esa falta dándole un beso todas las noches cuando llegaba a su casa y, para que su hijo supiera que él le había ido a ver mientras dormía, hacía un nudo en la punta de la sábana: "Cuando mi hijo despierta y ve el nudo, sabe que su papá ha estado allí y lo ha besado. El nudo es el medio de comunicación entre nosotros".
La directora se emocionó con aquella singular historia y se sorprendió aún más cuando comprobó que el hijo de aquel hombre era uno de los mejores alumnos de la escuela.
Este hecho nos hace reflexionar sobre las muchas formas en que las personas pueden hacerse presentes y comunicarse con otros. Aquel padre encontró su forma, una forma simple pero eficiente. Y lo más importante es que su hijo percibía a través del nudo, todo el afecto de su papá.
Algunas veces nos preocupamos tanto con la forma de decir las cosas que olvidamos lo principal que es la comunicación a través del sentimiento. Simples detalles como un beso y un nudo en la punta de una sábana, significaban para aquel hijo, muchísimo más que un montón de regalos o disculpas vacías. Es válido que nos preocupemos por las personas, pero lo más importante es que ellas sepan y puedan sentir nuestra preocupación y cariño por ellas. Para que exista la comunicación es necesario que las personas “escuchen” el lenguaje de nuestro corazón, ya que los sentimientos siempre hablan más alto que las palabras.
Es por ese motivo que un beso, revestido del más puro afecto, cura el dolor de cabeza, el golpe de la rodilla o el miedo a la oscuridad.
Las personas tal vez no entiendan el significado de muchas palabras, pero saben distinguir un gesto de afecto y amor, aunque ese gesto sea solamente un nudo en la sábana. Un nudo cargado de afecto, ternura y amor.
Yo, como cualquier madre que trabaja, hace unos días que llegué tarde a casa, a medio día ya se lo había anticipado a mis niños y el pequeño (6 años) me dijo, "mamá, yo no quiero que llegues tarde porque yo quiero que me des mi beso de buenas noches". 
De pronto se me iluminó este cuento en mi cabeza y le expliqué que se quedara dormido tranquilamente, que yo cuando llegara le haría un nudo en la sábana, que eso significaba que yo había entrado en su habitación y le había dado su beso, y así lo hice.
A la mañana siguiente, fui a despertalo para ir al colegio, y cual no fue mi sorpresa que, al abrir los ojos, no habría respirado ni dos veces, cuando empezó a buscar la sábana, perdida y engurruñada por los contínuos movimientos nocturnos y preguntando con un deje de desconexión mental somnolienta..."¿Dónde está el nudo?, ¿Dónde está el nudo?...y allí estaba el nudo. Su sonrisa y su mirada profunda y cómplice a su madre que había cumplido la promesa que le había hecho, no tiene precio.
Por eso recomiendo este método de comunicación alternativa. No creo que deba covertirse en la forma cotidiana, pero sí está muy bien, para esos días que nos es imposible estar con ellos para darles las buenas noches.